Tolv enkle fotturer

Fysisk aktivitet gir som kjent en positiv helsegevinst – både for kropp og sjel. Selv om trening kanskje er det siste du har lyst til å gjøre når du føler deg sliten, vil fysisk aktivitet faktisk gi deg mer energi, ifølge fysioterapeuten.

– Helsemyndighetene anbefaler minst 2,5 timer med fysisk aktivitet i uka, og det er ikke uten grunn. Ved å være fysisk aktiv vil de aller fleste oppleve å få mer overskudd i hverdagen, i tillegg til at man reduserer risikoen for å få hjerte- og karsykdommer og muskel- og skjelettplager, sier Ivar Sundsbø, fysioterapeut og rådgiver i Gjensidige.

– Et forslag kan være at du bestemmer deg for å gjennomføre minimum ti fotturer i løpet av den neste måneden. Med to eller tre turer i uken har du klart målet når måneden er gått, sier fysioterapeuten.

Han legger til at i tillegg til helsegevinsten, er også den norske naturen verdt å snøre på seg skoene for.

– I Norge er vi utrolig heldige som har fantastisk turterreng rett utenfor stuedøren vår, nesten uansett hvor vi bor. Til og med storbyene våre byr på mange muligheter – uten at vi må reise spesielt langt, sier Ivar.

Her er Ivars tips til fotturer i eller nær Norges fire største byer:

Oslo

1. Grefsenkollen: fra Storo – 7 km (tur/retur), (ca.) 2 timer, middels vanskelig
2. Lutvann rundt: 6,5 km, 3 timer, middels vanskelig
3. Bogstadvannet rundt: 13 km, 3 timer, lett

Bergen

1. Torrfjellet: fra Fløyen – 4,5 km, 2 timer, middels vanskelig
2. Revurtjern: fra Fløyen – 4,5 km, 2 timer, lett
3. Løvstakken: fra Melkeplassen – 3,5 km tur/retur, 1,5 timer, middels vanskelig

Stavanger/Sandnes

1. Dalsnuten: 4 km, 1,5 timer, middels vanskelig
2. Hålandsvannet: 7 km, 2 timer, lett
3. Storhaugturen: 6 km, 1,5 timer, lett

Trondheim

1. Topptur til Storheia: fra Fjellseter – 9,5 km, 4 timer, lett
2. Geitfjellet: fra Baklia, 6 km tur/retur, 1,5 timer, lett
3. Hebernheia: fra Fjellseter – 8,5 km, 3 timer, middels vanskelig