Til utlandet? Slik motvirker du en trøblete mage

Tall fra Virke viser at nær åtte av ti nordmenn planlegger å ta sommerferie i år, og at halvparten av disse tenker seg utenlands. Dessverre har fenomenet feriemage en tendens til å oppstå og ødelegge underveis.

Diaré er blant helseproblemene som rammer turister hyppigst, ifølge Apotek 1.

– Ofte skyldes turistdiaré bakterier fra forurenset mat, og normalt sett varer tilstanden i én til fire dager. Blir du dårlig, er det viktig å få i seg nok væske. Drikk i små mengder, men ofte, og unngå koffeinholdige drikker, råder kommunikasjonsrådgiver Karina Eidukaitis i Apotek 1.

Når bør lege kontaktes?

Kommunikasjonsrådgiveren minner om at diaré kan svekke effekten til visse legemidler, for eksempel p-piller. Som regel går tilstanden over av seg selv, men kjenner du deg igjen i noen av punktene under, bør lege oppsøkes.

• Den syke er under seks måneder
• Ved blod, puss eller slim i avføringen
• Ved tegn til uttørring, for eksempel mørk urin, munntørrhet eller tørste
• Ved sterke magesmerter, høy feber eller nedsatt allmenntilstand
• Der tilstanden ikke har gitt seg over flere dager tross egenbehandling

Unngå treg mage og forstoppelse

Forstoppelse rammer også flere utenlandsferierende. Miljøforandringer og høye temperaturer, gjerne kombinert med et lavt væskeinntak, danner ofte grobunn for tilstanden. Eidukaitis lister opp noen forebyggende råd:

1. Drikk rikelig med vann.
2. Spis fiberrik mat, for eksempel grove kornprodukter og grønnsaker.
3. Gjør fra deg når behovet melder seg – ikke hold igjen.
4. Husk at å være i regelmessig fysisk aktivitet setter fart på tarmsystemet.

– Hvis plagene ikke gir seg over lengre tid bør lege kontaktes, sier kommunikasjonsrådgiveren.