Utrygg i eget hjem
Å komme hjem til en bolig endevendt av uvelkomne, kan være veldig ubehagelig. Gjør det også at vi mister mer enn fysiske verdier?
Hvordan vi reagerer på et innbrudd avhenger av hvordan innbruddet skjedde. Var noen hjemme, kom noen til skade også videre. Også reagerer vi ulikt på hvordan vi håndterer ulike hendelser.
Det er vanlig å oppleve nye og ubehagelige følelser, som utrygghet, eller at ubehagelige tanker knyttet til det som skjedde, for eksempel frykt for at det kan skje igjen, dukker opp rett etter et innbrudd. For mange vil disse reaksjonene gradvis avta, man glemmer nesten innbruddet, og hverdagen vender tilbake til normalen.
– Derimot er det viktig å ta grep dersom ubehagelige tanker eller følelser vedvarer, og at dette begynner å påvirke hvordan man har det i hverdagen. For noen kan uønskede tanker bli vanskelige å håndtere, og det kan føre til endringer i atferdsmønstre som skaper ytterligere utfordringer. Da er det viktig å oppsøke hjelp, sier sjefpsykolog i Braive, Henrik Haaland Jahren.
Vanlige reaksjoner som kan oppstå etter innbrudd
Haaland Jahren har en generell forklaring på hvilke følelser som kan oppstå etter et innbrudd, og hva du kan gjøre for å komme deg videre.
Frykt og uro
Kanskje føler du deg redd for at det skal skje igjen. Du kan få problemer med å sove eller slappe av fordi du føler deg utrygg.
Uhjelpsomme tanker
Du kan oppleve mye stress og få påtrengende tanker om det som skjedde. Noen har også mareritt eller føler seg urolige hele tiden.
Opplevd tap av trygghet
Det kan være vanskeligere å slappe av fordi du føler at privatlivet ditt har blitt krenket og du føler deg ikke lenger trygg i eget hjem.
Sinne eller skam
Du kan føle deg sint på situasjonen eller på dem som brøt seg inn. Noen kan også føle skam og tenke at de burde ha gjort mer for å beskytte hjemmet sitt, selv om dette ikke er deres skyld.
Isolasjon
Det kan hende du trekker deg unna andre, unngår sosiale situasjoner eller ikke lenger føler deg komfortabel med å ha besøk hjemme.
Hva kan du gjøre om du synes det er vanskelig å komme videre etter innbruddet?
Vanskelige følelser kan være vonde å sitte med alene. Psykologens generelle tips er å dele tankene med andre.
Snakk om det med de rundt deg
Fortell noen du stoler på om hvordan du har det. Det kan være en venn, et familiemedlem eller en kollega. Det hjelper ofte å dele tankene sine.
Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det
Hvis opplevelsen fortsetter å plage deg, kan det være lurt å snakke med en psykolog. De kan gi deg verktøy for å håndtere uhjelpsomme tanker, følelser og andre mentale utfordringer.
Kom tilbake til hverdagen
Prøv å komme tilbake til de vanlige rutinene dine. Gjør ting du liker og som gir deg glede, som å være med venner, trene eller drive med hobbyer.
Et innbrudd kan være vanskelig å håndtere, men det finnes ting du kan gjøre for å føle deg tryggere igjen. Snakk med noen, ta praktiske grep for å sikre hjemmet ditt, og husk at det ikke er din feil. Hvis du fortsatt sliter, kan en psykolog hjelpe deg med å finne gode løsninger, avslutter Haaland Jahren.
Sist oppdatert: