Online mental helsehjelp

Med Online mental helsehjelp får du tilgang på en "Mental helsesjekk" og digitale behandlingsprogrammer som er skreddersydd for å styrke og forbedre den mentale helsen din. For støtte og veiledning underveis, kan du også snakke med psykolog. Online mental helsehjelp er et samarbeid med Braive.

Trenger jeg henvisning, og koster det noe?

Du trenger ikke henvisning. Tjenesten er helt kostnadsfri med mindre du har Behandlingsforsikring enkel (gjennom arbeidsgiver). Da betaler du en egenandel på 150 kroner per forløp.

Programmene passer for deg som sliter med vanlige mentale utfordringer som for eksempel

• prestasjonspress
• relasjonsutfordringer
• lav selvfølelse
• stress
• uro
• nedstemthet
• utbrenthet
• søvnvansker

Hvis du har alvorlige psykiske problemer bør du kontakte fastlegen din eller akutt helsehjelp.

Slik fungerer det

1. Via Braives nettside eller app, tar du den «Mentale helsesjekken» som kartlegger den mentale helsen din. Basert på resultatene får du et digitalt behandlingsprogram som er skreddersydd behovene dine.
2. Start et behandlingsprogram som består av artikler, videoklipp, øvelser og teknikker. 
3. Hvis du ønsker, kan du få oppfølging fra psykolog. Du får opptil 5 videosamtaler, hvor den første er en kartleggingssamtale på 30 minutter, de resterende er på 20 minutter. Du har også mulighet for skriftlig meldingsutveksling med psykologen.

Hva kan Online mental helsehjelp hjelpe meg med?

• Få innsikt i hva dine mentale utfordringer består av.
• Forstå sammenhengen mellom tankene, følelsene og handlingene dine bedre.
• Lær teknikker for å effektivt håndtere vanskelige tanker og følelser.

Når kan jeg snakke med psykolog?

• Hverdager: 08-20.
• Helger: 10-16.

Hvor mye tid bør jeg sette av? 

Behandlingsprogrammene varer mellom 3 og 12 uker. Vi anbefaler at du setter av 30 minutter til 1 time i uken. Etter å ha gjennomført et program har du tilgang i inntil 5 år, slik at du kan vende tilbake når du trenger det.

1. Gå til Braive sin nettside og logg inn med BankID.
2. Skriv inn forsikringsnummeret ditt.
   • Hvis du er privatkunde, kan du finne forsikringsnummeret ved å logge inn på gjensidige.no. Under "Forsikringene dine" velger du forsikringen som dekker Online mental helsehjelp. 
   • Du kan også finne forsikringsnummeret i Gjensidige-appen.
   • Hvis du har forsikring via jobben, finner du forsikringsnummeret på forsikringsbeviset.

3. Opprett brukerkonto.

4. Ta den mentale helsesjekken og velg om du ønsker å gjennomføre programmet på egenhånd eller med støtte fra psykolog.

Hvis du trenger hjelp, kan du gå til Braive sin nettside og chatte med dem.

Braive er et norsk selskap som ønsker å øke tilgjengeligheten og kvaliteten på mental helsebehandling. Braive har over 4000 aktive brukere i måneden og kan vise til god effekt og bedring hos brukerne. Programmene bygger på kognitiv atferdsterapi (KAT) og er utviklet av psykologer.

Braive følger GDPR og de samme personvernreglene som det norske helsevesenet. Vi i Gjensidige får bare vite at du tar tjenesten i bruk gjennom forsikringsnummeret ditt. All tilgang til annen sensitiv informasjon er begrenset til deg og psykologen din. Gjensidiges rolle er bare å formidle muligheten til å ta i bruk effektiv behandling som kan hjelpe deg.